Passer l'hiver au top
Changement de saison oblige, le soleil se fait moins présent, ce qui peut se ressentir physiquement ou psychologiquement. Et pour cause, la lumière naturelle influe sur notre horloge biologique responsable notamment de notre sensation de fatigue.
Publié le 12 mars 2015
Prendre l’air
Les températures très basses de l’hiver sont souvent un frein à l’exercice physique. Pourtant nos intérieurs parfois surchauffés devraient nous inciter à pointer le nez dehors quelques minutes chaque jour : aller à la boulangerie à pieds, descendre plus tôt du bus pour rejoindre son domicile à pieds… Toutes les occasions sont bonnes pour revigorer l’organisme !
Le plein de vitamines
Pour garder forme et vitalité, veillez à manger équilibré afin de profiter des bienfaits des vitamines contenues naturellement dans les fruits et légumes (de saison de préférence). Saviez-vous par exemple que :
Le kiwi est très riche en vitamine C.
La carotte contient des caroténoïdes améliorant l’aspect de la peau et agissant contre les radicaux libres.
La noix est riche en oméga 3 et antioxydants. Sa teneur en arginine est un atout pour une bonne circulation sanguine.
Les bienfaits de la luminothérapie
Pour lutter contre le petit coup de déprime hivernal, optez pour la luminothérapie. Une technique qui consiste à s’exposer devant une lampe spécifique reproduisant le spectre et l’intensité la plus proche de la lumière du soleil. La luminothérapie vise à compenser le manque de lumière naturelle souvent responsable d’une baisse de régime en hiver. N’hésitez pas à commencer la cure dès la fin de l’automne et prolongez-la jusqu’au début du printemps.
Pensez-y :
Les 3 Majeures : Synergie d'huiles essentielles 100 % biologiques de ravintsara Cinnamomum camphora (feuilles), saro Cinnamosma fragrans (feuilles) et niaouli Melaleuca quinquenervia (feuilles). En savoir+
