Comment faire découvrir le yoga aux enfants ?
Vous avez probablement beaucoup entendu parler des bienfaits du yoga et vous vous demandez peut-être si vous devriez en faire profiter votre enfant… Le yoga présente en effet de nombreux avantages, y compris pour les plus jeunes. Dans cet article, nous aborderons les bases de l'initiation au yoga pour les enfants, y compris des conseils pour mettre en place une routine, choisir le bon équipement et trouver le bon cours pour votre enfant. Nous vous proposons également quelques poses de yoga qui conviennent parfaitement aux enfants de tous âges.
Publié le 21 octobre 2022
Présenter le yoga à votre enfant de façon ludique
Le yoga est un excellent moyen pour aider votre enfant à se détendre et à déstresser. Il peut également contribuer à améliorer sa concentration et lui apprendre à respirer correctement. Le yoga est également idéal pour améliorer la souplesse et l'équilibre. Vous voulez introduire le yoga à votre enfant, mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Nous pouvons vous aider !
Tout d'abord, déterminez si votre enfant est intéressé par le yoga. Certains enfants sont naturellement attirés par le yoga, tandis que d'autres ont besoin d'être un peu plus convaincus. Si votre enfant est hésitant, commencez par lui expliquer ce qu'est le yoga et ce qu'il peut attendre d'une séance.
Le yoga est une activité souvent peu connue des enfants, c’est pourquoi il est important de lui présenter cette activité et ses bienfaits avant de commencer à lui faire un cours. Vous pouvez aborder le yoga comme une forme de jeu et montrer des illustrations de postures à votre enfant avec des animaux ou des super héros. Une fois que votre enfant aura compris ce qu'est le yoga, il sera probablement plus enclin à l'essayer. Mais gardez à l'esprit qu'il ne sera pas prêt pour faire une séance complète tout de suite, et rappelez-vous que le yoga doit être amusant pour que votre enfant l’apprécie.
Commencez par des séances courtes de quelques minutes, puis passez à des séances plus longues au fur et à mesure qu'il se sent plus à l'aise avec l'activité. Soyez patient avec votre enfant et laissez-le explorer à son propre rythme. Avec un peu de patience et de persévérance, votre enfant pourra faire le poirier en un rien de temps !
À quel moment les enfants doivent-ils faire du yoga ?
C'est une question que beaucoup de parents se posent, et la réponse dépend vraiment de l'enfant. Certains enfants préfèrent le faire le matin, d'autres le soir. Cela dépend de la personnalité de votre enfant et de ce qui lui convient le mieux. Le yoga doit être une activité que votre enfant veut faire, et non une corvée qu'il se sent obligé de faire.
Où votre enfant peut-il faire du yoga ?
Le yoga pour enfant est en plein développement, et de plus en plus de studios de yoga propose des séances de yoga enfant. Privilégiez un studio de yoga, proche de votre domicile et facilement accessible. Vous pouvez aussi demander à réaliser un cours d’essai ou assister à un cours si cela peut vous rassurer. Il existe également des vidéos sur YouTube, avec des cours de yoga pour enfants ou des exercices de méditations qui peuvent être très utiles pour une initiation au yoga.
Des formations en ligne dédiées aux yoga enfant vous permettront d’apprendre toutes les notions du yoga : son langage, ses valeurs, les techniques d’apprentissage à un enfant, les manières d’aborder le yoga aux enfants, et plein de postures et jeux à réaliser avec vos enfants.
Si vous n’avez pas de connaissance en yoga et que vous souhaitez enseigner le yoga vous-même à vos enfants, nous vous recommandons l’ouvrage « Yoganimé » : un livre format A3 avec une histoire intégrée qui comporte de nombreuses illustrations de postures de yoga avec des animaux.
De quel équipement avez-vous besoin pour faire du yoga à la maison ?
Pour pratiquer le yoga à la maison, vous n’avez pas besoin de beaucoup d’équipement, pour le confort et aussi pour limiter le risque de blessures, nous vous conseillons d’investir dans un tapis de yoga. Le tapis de yoga va permettre d’éviter que votre enfant se blesse les genoux, les mains ou encore la nuque et qu’il puisse s’appuyer sur une surface adhérente et douce. Il existe des tapis de yoga spécifiques pour les enfants qui sont adaptés à leur morphologie.
Pensez à habiller votre enfant et vous-même avec des vêtements confortables, pantalon de yoga ou legging, dans lesquels vous vous sentez à l’aise et qui ne limitent pas l’amplitude des gestes. L’utilisation de briques de yoga (accessoire sous forme de bloc rectangulaire) peut également être un plus dans la pratique, car elles permettent d’aider vos enfants à réaliser certaines postures.
Pour le confort de votre enfant, n’hésitez pas à utiliser des coussins de méditation pour enfants, avec des motifs que les enfants adorent comme des animaux. Ils permettent à vos enfants d’avoir un support pour leurs hanches ou pour leur tête.
4 postures pour faire commencer le yoga à votre enfant
Si vous cherchez des idées d'exercices à faire avec votre enfant, en voici quelques-unes pour vous aider à démarrer :
Le chat et la vache : C'est une excellente façon de commencer toute pratique de yoga. Mettez-vous à quatre pattes avec votre enfant et demandez-lui d'imiter vos mouvements.
L'arbre : Cette pose est idéale pour renforcer les jambes et améliorer l'équilibre. Aidez votre enfant à se tenir debout, les pieds joints, et demandez-lui de lever les bras au-dessus de sa tête.
Le pont : Il s'agit d'une autre pose idéale pour renforcer les jambes. Aidez votre enfant à s'allonger sur le dos, puis demandez-lui de soulever ses hanches du sol.
Le guerrier : Il s'agit d'une excellente façon de développer la force et la souplesse. Aidez votre enfant à se tenir debout, les pieds écartés, et à lever les bras vers le ciel.
