Déconnexion numérique : retrouver le calme intérieur
Notifications, écrans, sollicitations constantes... La vie moderne nous pousse à une hyperconnexion quasi permanente. Pourtant, nos corps comme nos esprits envoient parfois un signal d’alerte : fatigue, irritabilité, sommeil perturbé, sensation d’être « partout et nulle part à la fois ». À l’approche des vacances, et si vous faisiez une pause ? Une vraie. Une déconnexion numérique pour vous reconnecter à l’essentiel : la Nature, vos émotions, vos proches… et vous-même.
Publié le 16 juillet 2025
Pourquoi avons-nous besoin de lâcher-prise ?
Le besoin de lâcher-prise est une réponse naturelle à un trop-plein. Un trop-plein d’informations, de sollicitations digitales, d’agendas saturés… Et l’été, avec sa lumière, sa chaleur, son rythme ralenti, est une période propice pour ralentir et se recentrer. La détox numérique ne signifie pas tout couper, mais plutôt reprendre la main sur son temps, faire de la place à l’essentiel. Quelques heures sans écran peuvent suffire à faire baisser la charge mentale, à retrouver le plaisir d’une lecture, d’un silence partagé, d’un moment simple.
Comment pratiquer la déconnexion numérique pendant les vacances ?
Dur dur de se défaire de ses réflexes bien ancrés lorsque l’on a pris l’habitude de consulter son téléphone dès le matin et de scroller interminablement le soir avant de s’endormir ! Voici quelques rituels inspirants et naturels pour vous aider à couper en douceur :
Débutez et terminez votre journée sans écran
Évitez de regarder votre téléphone au réveil et avant de vous coucher. Le matin, préférez quelques minutes de respiration, une infusion et une douche revitalisante avec les produits Body Nature pour éveiller vos sens. Le soir, optez pour un livre inspirant et un rituel soin du visage, pour profiter d’un teint frais et reposé au réveil. Des recherches publiées dans le Journal of Clinical Sleep Medicine indiquent que l’exposition aux écrans avant le coucher (en particulier à la lumière bleue) retarde l’endormissement et diminue la qualité du sommeil. Une détox numérique en soirée aide à restaurer le rythme circadien et favorise un sommeil plus profond et réparateur, pour un réveil en douceur. N’hésitez pas à relire nos conseils pour retrouver des nuits douces.
Reconnectez-vous à vos sens
Plongez les mains dans la terre, marchez pieds nus, savourez chaque bouchée de votre repas, respirez le parfum d’une crème Body Nature, appréciez la texture du Granité fraicheur sur votre peau… Tous ces moments nous invitent à savourer pleinement l’instant présent. Une étude publiée dans Environment and Behavior (2015) a montré que passer du temps dans la Nature sans téléphone augmente significativement la capacité de concentration, la mémoire de travail et la créativité. Sans écrans, le cerveau se réorganise, se repose et retrouve sa pleine disponibilité. Nous vous proposons des exemples de rituels d’été à mettre en place très facilement pour vous aider à vous reconnecter à vos sens et à vos émotions.
Sortez !
Des recherches en psychologie sociale démontrent que les interactions en face à face augmentent l’oxytocine (l’hormone du lien) et favorisent le bien-être affectif. Or, une surexposition numérique peut remplacer voire appauvrir les échanges humains authentiques. Se déconnecter, c’est aussi se reconnecter aux autres. Et si vous profitiez de cette pause estivale pour vivre un moment vrai, loin du numérique ? Un Instant Body Nature, c’est une parenthèse où l’on découvre des produits bio, mais surtout, où l’on partage, où l’on apprend, où l’on se reconnecte à l’autre, à soi, à la Nature.
