Ma routine pour des nuits douces

Dormir : un besoin vital

Durant la nuit, notre organisme accomplit de nombreuses missions : il se nettoie, cicatrise, régénère ses cellules (notamment celles de l’épiderme), renforce sa mémoire, grandit (chez les enfants, l’hormone de croissance est sécrétée pendant le sommeil) ... Notre corps doit donc se trouver au calme pour pouvoir assumer toutes ces fonctions vitales. Le moment idéal pour dormir est dicté par notre horloge biologique, dont la régulation est assurée par une petite structure du cerveau située dans l'hypothalamus. Le cycle veille-sommeil est influencé par l'alternance du jour et de la nuit, et donc réglé sur un rythme de 24h : le cycle circadien. L'horloge biologique dépend en partie de ce cycle et va agir comme le métronome de notre corps, donnant des mesures à intervalles réguliers.

21H : début de la sécrétion de la mélatonine (hormone du sommeil). Pour s'endormir, le corps doit avoir synthétisé cette hormone et donc évacué le cortisol (hormone produite par le stress). Si en fin de journée vous êtes stressée, ce pic de cortisol va anéantir la synthèse de mélatonine et entraîner des difficultés d'endormissement.

22H30 : interruption de l’activité de l’intestin. Des dîners tardifs, trop riches vont encombrer l’intestin et entraver une bonne digestion. Il en découlera des problèmes de sommeil.

02H : sommeil le plus profond, une phase essentielle pour prévenir la fatigue et éviter des dérèglements de l'organisme. Le sommeil profond diminue avec l'âge au profit d'un sommeil plus léger.

Conscient que le sommeil est une préoccupation majeure pour un grand nombre d’entre vous, Body Nature propose des solutions naturelles, mais non moins efficaces, pour vous aider à mieux dormir.

Quels produits naturels choisir pour bien dormir ?

Body Nature propose une routine complète à base de plantes certifiées biologiques, qui va aider votre organisme à bien se préparer au sommeil et profiter de nuits réparatrices.

Ce programme sommeil peut être suivi pendant 15 jours en cas de sommeil perturbé. Ce programme doit être complété par une pratique sportive régulière et une bonne hygiène de vie. Si vos troubles du sommeil persistent, nous vous conseillons de vous rapprocher d’un professionnel de santé.

Programme sommeil

Avant de vous coucher :

• Infusion sommeil : versez 3 cuillères à café du mélange dans 25 cL d’eau frémissante (85°C recommandé), laissez infuser durant 3 à 5 minutes selon votre goût puis filtrez et dégustez votre infusion.

• Complexe sommeil : prenez 2 cuillères à café du complexe pur.

• Roll-on nuit douce : appliquez le roll-on sur l’intérieur des poignets, les tempes et les côtés du cou. Prolongez le massage en faisant pénétrer par de légers massages circulaires. Cette application peut être répétée dès que le besoin s’en fait ressentir.

• Brume d’oreiller : effectuez 3 à 6 pulvérisations sur l’oreiller et le bord des draps à environ 30 cm de distance.

Bonne nuit !

Le saviez-vous ?

• Le Complexe sommeil convient aux adultes et adolescents dès 13 ans.

• Grâce à son format qui facilite le massage et à son parfum aux notes apaisantes, le Roll-on nuit douce est particulièrement propice à la détente avant de vous endormir.

• Pour préserver les propriétés de votre infusion, Body Nature vous propose de jolies boîtes hermétiques fabriquées en France.

• L’Infusion sommeil présente une granulométrie dense qui permet d’économiser 35 % de place au cours du transport.

Votre Conseillère en vente à domicile de produits bien-être reste disponible pour vous faire découvrir ces produits bio.