Quand le sport rime avec ménage

Nettoyer les vitres

Pour sculpter efficacement ses bras, pas besoin de passer cinq jours par semaine à la salle de sport ; le simple fait de nettoyer les vitres de votre maison peut suffire. En effectuant cette tâche, vous pouvez brûler jusqu'à 150 kcal par heure tout en renforçant vos muscles des bras.

• Pour maximiser les bénéfices, privilégiez des mouvements circulaires qui sollicitent tous les muscles jusqu'aux épaules.

• Variez entre des cercles larges et des cercles plus petits pour un travail équilibré.

• Pour cibler spécifiquement les biceps et les triceps, complétez les mouvements circulaires par des mouvements de haut en bas.

• N'oubliez pas d'alterner entre le bras droit et le bras gauche pour éviter la fatigue excessive et pour travailler les deux côtés de manière équilibrée.

Pour obtenir des vitres étincelantes, nous vous recommandons d'utiliser une microfibre spéciale pour les vitres en combinaison avec Le Propre. La Microfibre vitre, conçue avec une technologie professionnelle, offre un nettoyage précis grâce à son tissage circulaire et à sa haute performance en matière de microfibre. Elle élimine efficacement la saleté et les traces de gras pour un résultat impeccable. Quant au Propre, il s'agit d’un nettoyant multi-usage qui convient parfaitement pour un nettoyage quotidien et efficace de toutes les surfaces de votre maison, y compris les vitres. Son format ultra-concentré permet de nettoyer, dégraisser, détacher, détartrer et faire briller vos surfaces de manière économique. Pour le nettoyage des vitres, il est conseillé de diluer 2 ml de Propre dans 500 ml d'eau tiède pour obtenir des résultats optimaux (en savoir plus sur les différentes utilisations du Propre).

Laver la vaisselle

Laver la vaisselle n'est pas une corvée, c'est un excellent exercice pour gainer le corps !

• Tout d’abord, commencez par contracter vos muscles abdominaux en ramenant votre nombril vers votre colonne vertébrale, serrez les fesses et maintenez cette position pendant 30 secondes. Répétez cela 10 fois pour un travail efficace. Cet exercice est réalisable n’importe où que ce soit en faisant vos courses, en voiture ou en train.

• Ensuite, travaillez le bas de votre corps en ramenant un pied doucement vers les fesses, en maintenant quelques secondes, puis en descendant. Alternez avec l'autre pied et réalisez une série de 10.

Pour que votre vaisselle brille, utilisez le duo gagnant : le Vaisselle mains et l'Eponge nettoyante/grattante. Le Vaisselle mains est votre allié ultime pour laver à la main. Concentré et écologique, quelques pressions suffisent pour tout nettoyer. Vous pouvez l'utiliser pur ou dilué selon vos besoins. Enrichi en extrait de Prêle biologique, il est doux pour vos mains et respectueux de la planète. Quant à l'éponge grattante, elle est parfaite pour déloger les saletés sur toutes les surfaces de votre cuisine. Avec sa double-face en microfibre, elle nettoie en profondeur sans risque de rayures. Elle présente une excellente prise en main et assure un essorage facile.

Nettoyer le sol

La dernière étape pour obtenir un sol propre et étincelant est l'utilisation de la serpillère. Pour ajouter une touche d'exercice physique à votre routine de nettoyage, pensez à transformer chaque pas par une fente.

• Pour cela, effectuez un grand pas en avant et fléchissez la jambe correspondante pour former un angle droit.

• Pendant ce mouvement, veillez à ce que le genou de la jambe arrière s'approche du sol sans le toucher, tout en maintenant le dos bien droit.

• Alternez cette technique à chaque pas pour dynamiser votre séance de nettoyage et solliciter efficacement les muscles des bras, du dos, des cuisses et de la sangle abdominale.

Body Nature vous propose son accessoire de nettoyage dernière génération : le Balai microfibre(comment utiliser le Balai microfibre ?). Doté d'un manche et d'un support sols spécialement conçus pour simplifier le nettoyage des sols, ce balai est fabriqué en aluminium anodisé, lui conférant légèreté et ergonomie. Son système de blocage de rotule garantit une stabilité optimale du support. Pour compléter votre équipement, optez pour la Microfibre sol spéciale nettoyage, idéale pour éliminer efficacement toutes sortes de saletés. Pour obtenir un résultat impeccable, nous recommandons l'utilisation du Nettoyant sols. Enrichi en savon noir à l'huile de lin, ce produit nettoie, nourrit et fait briller les sols poreux et en pierres, laissant dans votre intérieur une agréable fragrance boisée.

Faire la poussière

La poussière a cette fâcheuse tendance à s'infiltrer partout, que ce soit sur les meubles ou les étagères. C'est pourquoi il est indispensable de s'en débarrasser régulièrement pour éviter qu'elle ne s'accumule. Mais savez-vous que cette corvée peut également devenir une opportunité pour sculpter différentes parties de votre corps ?

• En nettoyant les surfaces en hauteur et difficiles d'accès, comme le dessus des meubles, vous pouvez travailler vos mollets et vos fessiers. Essayez de vous hisser sur la pointe des pieds puis de redescendre sur vos talons plusieurs fois de suite. Cet exercice simple peut être répété pour une efficacité maximale.

• Quant aux surfaces plus basses, plutôt que de simplement vous accroupir pour les nettoyer, optez pour la réalisation de squats. Commencez par de petites séries et avec le temps, vous constaterez une réelle amélioration au niveau de vos fessiers.

Pour vous accompagner dans cette quête contre la poussière, nous vous conseillons d’utiliser une Microfibre spéciale poussière. Grâce à sa composition issue de technologies professionnelles, cette microfibre est l'outil parfait pour dépoussiérer toutes les surfaces de la maison. Son tissage en fibres longues lui confère une forte capacité électrostatique, capturant ainsi une grande quantité de poussière en un seul passage. De plus, sa texture douce respecte même les surfaces les plus délicates. Pratique à utiliser grâce à sa bonne prise en main, cette microfibre vous aidera à retarder le retour de la poussière. Et pour prolonger l’efficacité de votre nettoyage, pensez au Dépoussiérant. Ce produit nettoie et fait briller toutes sortes de surfaces, du bois aux plastiques en passant par les surfaces modernes.