Ma routine digestion légère
Une bonne digestion est essentielle à notre confort de vie. Mais parfois, des inconforts intestinaux peuvent venir gâcher notre journée : ballonnements, brulures d’estomac, flatulences, régurgitations… Comment faciliter sa digestion de façon naturelle ? Comment se sentir plus légère après les repas ? Body Nature vous dévoile ses conseils et un programme complet pour bien digérer !
Publié le 15 octobre 2021
La digestion, c’est quoi ?
La digestion permet de transformer les aliments ingérés en nutriments assimilables par l’organisme. Cela signifie que le contenu de notre assiette se transforme en glucides, lipides, protéines, vitamines, minéraux et oligoéléments. Ces nutriments essentiels nous permettent de bénéficier de l’énergie nécessaire à nos besoins et assurent le renouvellement de nos milliards de cellules.
Le processus de digestion est long, il commence dès la mastication et dure environ 24 heures, voire plus après des excès alimentaires. Les aliments restent environ 4 heures dans l’estomac, qui se contracte pour les écraser et les décomposer grâce aux sucs gastriques, une association d’enzymes et d’acide chlorhydrique secrété par les cellules de l’estomac. C’est ensuite dans l’intestin grêle que la plus grande partie de la digestion a lieu. Les sucs digestifs décomposent les aliments en nutriments, notre organisme absorbe au fur et à mesure ces différents nutriments à travers les cellules de la paroi de l’intestin. Les matières restantes poursuivent leur chemin vers le gros intestin, puis sont évacuées dans les selles.
Notre système digestif n’assure pas ce rôle seul. Il est épaulé par notre microbiote intestinal, également appelé flore intestinale. Le microbiote intestinal est localisé dans l'intestin grêle et le côlon et se compose de milliards de bactéries capables de détruire les nutriments qui ne sont pas digérés par les enzymes lors du passage dans le colon. Un déséquilibre de la flore intestinale peut provoquer une certaine sensibilité digestive, il est donc important de bien nourrir et préserver sa flore afin qu’elle assure parfaitement toute sa fonction.
Comment mieux digérer ?
Certains inconforts digestifs peuvent être atténués en suivant quelques conseils :
• Prendre ses repas à heure régulière et dans le calme • Manger lentement afin de faciliter l’assimilation des aliments • Limiter les aliments gras, épicés, les excitants (café, thé), l’alcool et les boissons gazeuses • Eviter de porter de vêtements serrant le ventre • Faire une marche digestive après les repas
Quels produits naturels pour bien digérer ?
Body Nature propose une routine digestion complète à base de plantes certifiées biologiques, qui va aider votre organisme à lutter contre les troubles digestifs mineurs.
Ce programme digestion est particulièrement recommandé en prévention de repas copieux ou si vous ressentez de petits troubles digestifs. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé si ces troubles persistent.
Matin
• Complexe digestion : prendre 1 gélule avec un grand verre d’eau
• Infusion digestion : versez 3 cuillères à café du mélange dans 25 cL d’eau frémissante (85°C recommandé), laissez infuser durant 4 à 5 minutes selon votre goût puis filtrez et dégustez votre infusion.
Midi
• Complexe digestion : prendre 1 gélule avec un grand verre d’eau
• Infusion digestion : versez 3 cuillères à café du mélange dans 25 cL d’eau frémissante (85°C recommandé), laissez infuser durant 4 à 5 minutes selon votre goût puis filtrez et dégustez votre infusion
Soir
• Complexe digestion : prendre 1 gélule avec un grand verre d’eau
• Infusion digestion : versez 3 cuillères à café du mélange dans 25 cL d’eau frémissante (85°C recommandé), laissez infuser durant 4 à 5 minutes selon votre goût puis filtrez et dégustez votre infusion
Matin
• Complexe équilibre intestinal : prendre 1 gélule avec un grand verre d’eau
• Infusion digestion : versez 3 cuillères à café du mélange dans 25 cL d’eau frémissante (85°C recommandé), laissez infuser durant 4 à 5 minutes selon votre goût puis filtrez et dégustez votre infusion
Midi
• Complexe équilibre intestinal : prendre 1 gélule avec un grand verre d’eau
•Infusion digestion : versez 3 cuillères à café du mélange dans 25 cL d’eau frémissante (85°C recommandé), laissez infuser durant 4 à 5 minutes selon votre goût puis filtrez et dégustez votre infusion
Soir
• Complexe équilibre intestinal : prendre 1 gélule avec un grand verre d’eau
• Infusion digestion : versez 3 cuillères à café du mélange dans 25 cL d’eau frémissante (85°C recommandé), laissez infuser durant 4 à 5 minutes selon votre goût puis filtrez et dégustez votre infusion
Pour compléter l’action de votre programme digestion, vous pouvez réaliser une cure détox environ deux fois par an. Retrouvez nos conseils détox dans cet article.
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